一、健身吃什么食物？

健身多吃牛肉，然后是鸡胸肉，鱼肉，蔬菜可以多吃紫甘蓝，圆白菜，西兰花，苦菊，油麦菜等，其次是每天要少盐少油，尽量多吃点高蛋白低碳水的，多吃清淡的，多吃一些水果和新鲜蔬菜，其次是需要多运动多锻炼，可以游泳，打球，练瑜伽等，增强体质，

二、高碳食物和低碳食物有哪些？

高碳食物包括：面包、米饭、意大利面、糖果、饼干、薯片、巧克力、甜点等。

低碳食物包括：绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类、健康油脂、鱼类、无糖或低糖饮料等。

三、低碳吃什么？

应该尽量选择素食。 因为低碳生活的概念是减少碳足迹的生活方式，而膳食能量是碳足迹的重要来源。素食相对于肉食来说，生产过程中所需的能源、清洁水、土地、化肥农药等资源要少得多，直接导致素食的碳足迹明显低于肉食。另外，素食主义还有助于降低生产过程中的碳排放，因为畜牧业是温室气体的主要排放行业之一。如果你真的无法完全转换成素食，可以尽可能选择鱼肉等动物蛋白质含量低的肉品。 此外，我们还可以通过选择本地农产品、减少食物浪费等方式来降低饮食对环境的负担。同时，建立良好的饮食习惯，减少外出用餐、少吃零食等也是低碳饮食的重要组成部分。

四、健身都吃什么食物？

健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。

还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。

五、健身吃什么食物好？

健身吃一些蛋清比较好，一次健身的蛋清量在三十个左右，吃一些鸡胸肉对健身有好处，再就是吃一些优质蛋白，比如，大虾肉，在吃些蛋白粉和蔬菜就可以了。

六、健身应该吃什么食物？

健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、刺激性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。

七、健身前吃什么食物？

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物和钾，是健身爱好者最喜欢的零食之一。香蕉也含有膳食纤维，对控制体重是有帮助的。

2、燕麦

燕麦具有高膳食纤维含量，这使得碳水化合物的合成更慢，这导致每餐更高的能量消耗，允许更长和更剧烈的锻炼。燕麦也很好，因为它们是维生素B的来源。

3、干果

葡萄干，浆果等干果是易消化碳水化合物的良好来源。它们还含有必需的维生素，使它们成为铁杆锻炼前最喜欢的零食。

4、鸡胸肉，西兰花和甘薯

简单地说，这三种食物含有大量的蛋白质，维生素和良好的碳水化合物。这个食物组合有助于让人更好地锻炼肌肉，在激烈的锻炼之前吃是非常有帮助的。

5、希腊酸奶配新鲜水果

希腊酸奶含脂肪很少，是低碳水化合物，富含蛋白质的食品，新鲜水果是简单碳水化合物的最佳来源，可轻松分解成纯净的能量。希腊酸奶配新鲜水果既美味又健康，可作为锻炼前的膳食。

八、低碳食物有哪些？

1、花菜

　　花菜，这类型的食物在日常生活中，瘦身的人们在饮食方面，菜单上也多有花菜这类型的食物。而且它也属于是一种低碳性的食物，每颗花菜中带有的碳化物只有5克。

　　2、芹菜

　　芹菜中带有了丰富的维生素，而且还可增强骨质。芹菜大部的比例是由水所组成的，那么芹菜的碳量也是很低的。芹菜的做法也多，可以凉拌做成沙拉，也可以炒熟后再吃，多种多样。

　　3、草莓

　　这类型的水果，草莓的含糖量也比较少的，但是你在选择的时候，也是要注意不要选坏掉的。

　　4、鸡腿

　　鸡腿在肉类中它的碳量也是很少的哦!

　　当然低碳性的食物还有很多，以上就不一一例举了，低碳性的生活是为了让大家的身体更加的健康。毕竟现如今的一个快生活节奏，压力也比较大。所以保护自己的身体也成了重中之重的一件事情了!

九、什么是低碳食物？

从概念的角度来说，低碳饮食就是低碳水化合物的饮食搭配，至少饮食结构中的碳水化合物的摄入量，增加了脂肪和蛋白质的摄入，改善因碳水化合物摄入所导致的身体肥胖、血脂偏高等问题。一般常见的碳水化合物都具备如下几大特点，即淀粉含量高、升糖速度快、热量总量高，比如我们平时爱吃的大米、白面等主食，烹饪简单、味道丰富的土豆、红薯等。

在进行低碳饮食搭配时，增加了蛋白质含量较高的食物的摄入比例，降低了谷物、含糖量高食物、含淀粉高食物的摄入比例。当然也不是完全阻断碳和化合物的摄入，一般会根据低碳水化合物的饮食指南来选择适合的种类。

低碳饮食也分为不同的类型，比较常见的包含了生酮饮食方法、低碳高脂肪饮食方法、纯低碳饮食方法、阿特金斯饮食方法、0低碳饮食方法等。除最后一种是完全阻隔碳水化合物的摄入之外，其他都会借助对碳水化合物含量的比对，来决定是否列入菜单来搭配食用。一般低碳饮食比较适合三高人群、正处于减肥周期内的人

十、健身低碳和高碳的区别？

在于饮食方面。低碳饮食是指摄入的碳水化合物比例较低的饮食，强调的是高蛋白、高脂肪的饮食，以达到减脂增肌的目的。而高碳饮食则是指摄入的碳水化合物比例较高的饮食，以提供足够的能量来保证运动表现。 原因是因为低碳饮食可以减少体内脂肪和体重，同时增加肌肉质量，使得运动表现更好；而高碳饮食可以提供足够的能量支持运动表现，在长时间运动中也可以防止体力透支。 建议在健身时应根据自身目标和身体状况来选择适合的饮食方案，以获得最佳的身体效果。